需要注意的是

2020-04-23 11:37

21:00学学大鹏展翅

颈椎痛真的是一件很痛苦的事情,那么,女性生活中应该怎样保养颈椎呢?怎样才能让自己一天24小时不被颈椎病烦扰呢?这其中可是有秘诀的,下面就让我们来学习保养颈椎的一些好方法。

颈椎痛真的是一件很痛苦的事情,那么,女性生活中应该怎样保养颈椎呢?怎样才能让自己一天24小时不被颈椎病烦扰呢?这其中可是有秘诀的,下面就让我们来学习保养颈椎的一些好方法。 7:00主动调温 无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。

14:00简单地按摩颈部

20:00晚餐补肾加分

发布时间:2018-03-02 19:15 来源:www.roadlady.com 点击:0次

22:00享受中药热敷

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外 活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。

作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。

将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热,装入布袋中。将此药袋放在颈背部热敷约30分钟,每日热敷1次。这样做可改善颈背部的血液循环,缓解肌肉紧张。需要注意的是,药包的温度不宜过高,热敷的时间也不可过久。

晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

18:00做做户外运动

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

我们都知道颈椎病是一种比较常见的疾病,很多上班族都为之困扰,其实,想要很好的预防颈椎病的发生,这个时候可以了解一些保养颈椎的方法,这对做好白领保健也是很有帮助的。

7:00主动调温

23:00选择健康的枕头